Trenger kroppen sukker

for mye sukker symptomer 1 hva gjør sukker med kroppen 2 1 gram sukker kalorier 3 hvor mye sukker er det i cola 4 Mat og drikke som har et naturlig innhold av sukker inneholder ofte andre næringsstoffer som kroppen trenger, som vitaminer og mineraler. Tilsatt sukker er ulike sukkerformer som er tilsatt matvaren ved produksjon eller tilberedning. Det kan være: sukrose; fruktose; glukose; maltose; laktose; stivelseshydrolysat (glukosesirup. 5 Et høyt inntak av tilsatt sukker øker risikoen for at kosten ikke blir ernæringsmessig dekkende, og at utviklingen av tannråte fremmes. Et forhøyt kaloriinntak medfører at sukker lagres i kroppen som fett. Et høyt inntak av sukker øker risikoen for vektøkning, overvekt og fedme. Dette gir igjen økt risiko for type 2-diabetes. 6 Sukker, eller nærmere bestemt glukose, er hjernen sitt førstevalg og hovedenergikilde. Dersom det er lite glukose i kroppen er det hjernen som får førsteprioritet på disse sentrale karbohydratene. Det er imidlertid stor forskjell på hvilke matvarer sukkeret kommer fra – og hvilke andre næringsstoffer du finner der. 7 Hvis du føler at kroppen trenger sukker fra tid til annen, er ikke alt i hodet ditt. Raffinert sukker aktiverer hjernens belønningssystem, ifølge en studie fra oktober i The American Journal of Clinical Nutrition, som kan få deg til å lengte mer og mer. 8 Dersom det er lite glukose i kroppen er det hjernen som får førsteprioritet på disse sentrale karbohydratene. 9 Et høyt inntak av sukker tilfører ikke noe kroppen trenger. 10 Men hva skjer egentlig i kroppen når vi spiser det? Det som er med vanlig hvitt sukker, er at det inneholder verken vitaminer, mineraler eller fiber og er rett og slett det vi kaller «tomme kalorier». Det bidrar kun med energi i form av kalorier, uten viktige næringsstoffer som kroppen trenger. 12