Hvor mange kalorier for å gå opp 1 kg

kalorikalkulator mat 1 hvor mange kalorier per dag for å gå ned i vekt 2 hvor mange kalorier trenger jeg 3 kalorier i mat 4 I FORM Matplan kcal I FORM Matplan kcal OBS: Hvis du vil gå i gang med en mer omfattende og langvarig slanking, så husk å gå inn og regne ut dagsbehovet for kalorier jevnlig, hver gang du har gått ned fem kilo, slik at du får justert kaloriinntaket til din nye, lavere vekt. 5 Dersom du ønsker å gå opp i vekt regner du først ut ditt egentlige kaloribehov. Dette viser hvor mange kalorier du trenger for å beholde din nåværende vekt. Deretter legger du til omtrent kalorier per dag. 6 En gjennomsnittlig kvinne forbrenner kalorier hver dag bare ved å holde kroppens maskineri i gang. Ved normal aktivitet skal kvinner derfor kunne spise kalorier om dagen uten å gå opp eller ned i vekt. For å gå ned en kilo, må du forbrenne kalorier. 7 Min alder (år) Jeg veier (kg) Regn ut kaloribehovet Slik fungerer kalorikalkulatoren Kalorikalkulatoren virker slik at du taster inn det daglige aktivitetsnivået ditt, kjønn, alder og vekt. Ut fra dette finner kalorikalkulatoren ut hvor mange kalorier du trenger hver dag for å holde vekta ved like. 8 Hvor mange kalorier trenger man for å gå ned 1 kg? 9 Sjekk hvor mange kalorier kroppen din egentlig trenger, og hva du bør spise. 10 Spiser en færre enn hva en forbrenner, så vil en gå ned i vekt. Prøv vår kalkulator for å beregne kaloribehov øverst. Selv om regnestykket riktignok er enkelt, så er fasit noe mer kompleks for hvor mange kalorier vi trenger. Faktorer som gener, kjønn, alder, hvileforbrenning, fysisk aktivitet, og mye mer spiller inn på hvordan vårt. 12